Die Kamera schätzt dein Skelett aus 33 Gelenkpunkten und misst Winkel in sechs Positionen. Alles läuft auf deinem Gerät, es wird nichts hochgeladen.
Der Live-Scan führt dich per Sprachansage durch alle Positionen. Ohne Kamera kannst du pro Position ein kurzes Video oder Foto hochladen (am besten filmt dich jemand).
Das Fußgewölbe kann die Kamera kaum sehen. Diese drei Tests ergänzen die Messung.
| Messung | Wert | Richtwert | Einordnung |
|---|
Zusammengestellt aus deinen Befunden. Mobilität täglich etwa 10 Minuten, Kraft an drei Tagen pro Woche etwa 20 Minuten. Alle zwei Wochen eine Wiederholung oder einen Satz mehr, nach 4–6 Wochen neu scannen.
Eine große Übersichtsarbeit fand keinen belastbaren Zusammenhang zwischen den Krümmungen der Wirbelsäule und Rückenschmerzen [1]. Beim Nacken sieht es etwas anders aus: Menschen mit Nackenschmerzen haben im Mittel mehr Kopfvorschub [2]. Ob das Ursache oder Folge ist, ist offen. Eine „schlechte“ Haltung ist also kein Grund zur Sorge, aber ein sinnvoller Ansatzpunkt für Training.
Laut einer Meta-Analyse verbessert Training den Kopf-Hals-Winkel deutlich und lindert Nackenschmerzen moderat [3]. Bewährt hat sich die Kombination aus Kräftigung der tiefen Nackenbeuger und der Schulterblattmuskeln mit Dehnung der Brust.
Übungen für Hüftabduktoren und Außenrotatoren, aber auch für Sprunggelenk und Fuß, reduzieren den dynamischen Valgus in der Kniebeuge [4].
Eine Meta-Analyse von 2022 fand nach Short-Foot-Training eine etwas neutralere Fußstellung, aber nur in kleinem Umfang [5]. Eine neuere von 2024 fand keinen klaren Vorteil gegenüber Kontrollgruppen [6]. Das Training kräftigt den Fuß, ein dauerhaft höheres Gewölbe ist aber nicht garantiert. Ohne Beschwerden ist ein flexibler Plattfuß meist eine Normvariante.
Die Pose-Erkennung schätzt Gelenkpunkte aus einem 2D-Bild. Rechne mit einigen Grad Abweichung, abhängig von Licht, Kleidung und Kamerawinkel. Vergleiche deshalb vor allem deine eigenen Scans miteinander, immer mit gleichem Aufbau, statt dich an einzelnen Grenzwerten festzuhalten.